uda i

[...] oni ustalali i modyfikowali plan. Pozdrawiam Płeć: Kobieta Wiek: 26 Waga: 63 Wzrost: 167 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 78 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w chwili obecnej [...]

[...] -wspięcia na palcach z obciążeniem (łydki) 3s Plecy: -podciąganie na drążku szerokim uchwytem nachwyt (najszersze grzbietu) 3s -„dzień dobry” (prostowniki grzbietu+ dwugłowe uda) 3s Klatka: -wyciskanie sztangi skosem w górę ok. 20-30 stopni (mieśnie piersiowe, górna część) 3s Naramienne: -wznoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia (tylne [...]

[...] strzale hcg wrzucam: 1-4 clomid 50m ed i 1-4 nolva 20 mg ed 4-5 nolva 10 mg ed Czy może tak być? Początek 13-14 tygodniu masy, a potem 5 tygodni szlifowania tego co uda się zbudować. Nie wiem czy to ma ręce i nogi. Jakie badania dokłądnie przed cyklem zrobić? Wystarczy: ob, morfologia, test całkowity, estrogen, prolaktyna, kortyzol, [...]

[...] sie po tym odblokowywać???? a jeżeli tak to czym????? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 86 Wzrost: 171 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 42 Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 2.5 grama na 1 kilo Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis [...]

[...] +zrobię jakieś zdjęcia, myślę że utrata ~1cm tygodniowo z obwodu pasa jest do zrobienia. Zjedzenie 3000kcal będzie dla mnie dosyć dużym wyzwaniem, ale mam nadzieję że się uda ;) wliczam owoce, nie liczę warzyw. Przewiduję około 2g białka na 1kg/masy, reszta węgle i tłuszcze. Białko będzie niestety w dużej ilości z produktów mlecznych. Sprzęt: [...]

Witam wszystkich, mam 180cm i 76kg, dopiero zaczynam :) troche juz przedtem cwiczylem no ale tak dla jaj napoczatek chciałbym coś na mase :) zebysie z lekka powiększyć:) mniej lub bardziej, narazie niemam dostępu do zadnego profesjonalnego sprzętu i siłowni i jak narazie opieram sie na sztangli i hantelach:) poczytalem tu i tam no i cos skleiłem [...]

[...] ćwiczeń na redukcję tkanki tłuszczowej Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 170 Obwód klatki: 83 pod biustem Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 67 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 11.50% Aktywność w ciągu dnia: wizyta na uczelni codziennie ok. 3 godzin Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] dzięi Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 140 Wzrost: 190 Obwód klatki: --------------- Obwód ramienia: ----------------- Obwód talii: ------------------- Obwód uda: --------------------- Obwód łydki: -------------------------- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ---------------------- Aktywność w ciągu dnia: 3razy w tyg [...]

[...] + 2x siłownia i basen wystarczą? Proszę o opinię:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 175 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 87 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16% Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x siłownia po 1,5h + 1x [...]

[...] sobie czy program P90X naprawdę działa. 2.WYMIARY Wiek :21 w listopadzie 22 Typ budowy:Endomorfik wzrost :180 cm waga:96 kg staż :nieregularnie 3 lata brzuch:100 biodra:100 uda:61,60 łydki:41,40 bicepsy:41,40 klatka:100cm 3.Plan treningowy Plan treningowy nazywa się P90X. Podzielony jest na trzy fazy , z których każda faza trwa 30 dni Faza [...]

[...] do niej stosować?Jakie ćwiczenia zalecacie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 110 Wzrost: 175 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 115 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 46% Aktywność w ciągu dnia: praca stojąca, dużo chodzenia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

Witam. Trenuje 4 razy w tygodniu. Chciałbym "poszerzyć plecy" tzn. chce rozwijać równomiernie całe ciało dalej ale chce poszerzyć plecy ponieważ "wydaje mi się iż odstają". PON: Klata + Tric + Łydka WTO: Plecy + Kaptury + Tylni Barków ŚRO: Wolne CZW: Barki + Biceps + Przedramie PIĄ: Uda + Łydki Na marginesie spytam czy jak robię 4 serie kapturów + [...]

[...] o pomoc w tych aspektach. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 (prawie 18) Waga : 115 - 120 Wzrost : 195 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 105 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : obecnie - nauka, praca siedząca, ale od wakacji zwiększam swoją [...]

Wiek 35 Waga 82 Wzrost 170 Obwód ramienia nie mierze Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 10 lat z dlugimi przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 2.5 g białka, kalorie wysoko Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 2 w odstępach kilkuletnich, test + deca Opisz swój plan [...]

[...] wy na to??? prosze o rady co trzba zmienic Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 78kg Wzrost: 178 Obwód klatki: 98cm Obwód ramienia: 36,5 Obwód talii: 89 Obwód uda: --- Obwód łydki: --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ---- Aktywność w ciągu dnia: siłka,biegi, plus jakias praca od czasu do czasu ale lekka Uprawiany [...]

[...] PODRZEZIC.CZEGO MOGE SIE SPODZIEWAC.POZDRAWIAM Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 115 Wzrost: 180 Obwód klatki: 135 Obwód ramienia: 51 Obwód talii: 95 Obwód uda: 78 Obwód łydki: 50 Staż na siłowni: 19 Ilość spożywanego białka: 250 G Ilość spożywanych węglowodanów: 200 G Ilość spożywanych tłuszczów: 20 Opis przebytych [...]

[...] sam clom czy dac tez hcg? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 42 Obwód talii: ok 90 ale idzie w dol Obwód uda: cwicze ale nie wiem Obwód łydki: cwicze ale nie wiem Staż na siłowni: 4 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: 2.5 na cyklu 3g/kgmc Ilość spożywanych [...]

Wiek : 18 Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 106 Wzrost : 181 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : mala Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 4x hiit 15 min Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w [...]

[...] tp i jedną tse. Przed traningiem tak samo. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 175 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 96 Obwód uda: 56 Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem ale duzo :( Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] http://iv.pl/images/75373627639683543429.jpg Wiek : 21 Waga : 50-52kg Wzrost : 178cm Staż treningowy: - Obwód pasa: 71 Obwód klaty: 88 Obwód uda: 46 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): - Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]